Ramazan, manevi tefekkür, kendini geliştirme ve artan bağlılık ve ibadet zamanıdır. Oruç (savm) şafak vakti başlar ve gün batımında sona erer. Bu süre zarfında yemek ve içmekten uzak durmanın yanı sıra, Müslümanlar Ramazan orucu veya ayı boyunca cinsel ilişkiden ve günahkâr konuşma ve davranışlardan uzak dururlar. Oruç eyleminin kalbi dünyevi faaliyetlerden uzaklaştırdığı, amacının ruhu zararlı kirlerden arındırarak temizlemek olduğu söylenir. Müslümanlar, Ramazan'ın kendilerine öz disiplin, öz kontrol, fedakarlık ve daha az şanslı olanlara karşı empati kurmayı öğrettiğine ve böylece cömertlik ve zorunlu sadaka (zekat) eylemlerini teşvik ettiğine inanırlar.
Oruç tutmanın sağlığa birçok faydası vardır, çünkü insanların kendilerini kontrol etmelerine, kötü alışkanlıklarını azaltmalarına ve Allah'a yaklaşmalarına yardımcı olur. Ancak orucun faydaları sadece ruhsal ve psikolojik yönlerle sınırlı değildir, aynı zamanda bilmeniz gereken sağlık yararlarını da içerir.
1- Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur
Toksinler etrafımızdaki her yerde bulunur, havada, yiyeceklerde ve vücutta gerçekleşen kimyasal süreçler ve reaksiyonların bir sonucu olarak. Bu toksinlerin çoğu vücut yağında depolanır ve oruç sırasında bu yağlar yakılır, bu da toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.
2- Sindirim sistemine fayda sağlar:
Oruç, sindirim sistemini rahatlatır ve vücuttaki sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Ramazan ayında bazı insanlar, sigarayı azaltmak ve kahve içmek gibi mide ve sindirim sistemini büyük ölçüde etkileyen bir dizi kötü alışkanlıklarını değiştirmek zorunda kalırlar.
3- Kan şekeri seviyelerini düşürür:
Oruç tutmak, glikozun parçalanmasına yardımcı olur, bu da insülin üretimini azaltır, böylece pankreası rahatlatır ve sonuçta kan şekeri seviyelerinin düşmesine yol açar.
4- Yağ yakmaya yardımcı olur:
Dediğimiz gibi oruç, glikozun parçalanmasına yardımcı olur, bu da vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretmek için yağların yakılmasını kolaylaştırır, özellikle böbreklerde ve kaslarda depolanan yağlar.
5- Yüksek tansiyonu tedavi eder:
Oruç tutmak, kan basıncını düşürmenin en önemli doğal yoludur, çünkü ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olur, metabolizma hızını ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan adrenalin gibi hormon seviyelerini azaltır.
6- Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik eder:
Tıbbi araştırmalar oruç tutmanın işlenmiş gıdalara ve fast food'a olan isteği azalttığını, sağlıklı beslenme isteğini ise artırdığını ortaya koymuştur.
7- Bağışıklık sistemini güçlendirir:
Daha önce de belirttiğimiz gibi oruç tutmak vücuttaki toksinlerden ve yağlardan kurtulmaya yardımcı olur ve insanlarda sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik eder, böylece bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirir.